熬夜党,如何在3小时内,睡足8小时?

我想网 2024-11-29 15:10 · 全网优质搞笑GIF创作者

熬夜党必看:如何在3小时内,睡足8小时?

虽然很想说

你在想屁吃

但谁让你是《我想网》想友呢

那我就只好连夜奋笔疾书,整理出这些技巧

让你在3小时内

拥有8小时般的睡眠!

连夜赶稿...

妙招:

在11点—3点.3点—7点

这两个时间段睡

想要在这么短的时间内睡好,必须想办法多来点“深度睡眠”

众所周知

睡眠是分几个周期的 入睡期 浅睡期 深睡期 熟睡期 眼动期 共90分钟 

只有进入深度睡眠期你才能得到充分休息、缓解疲劳

深度睡眠的高峰期

在23:00-3:00这段时间

另外

副交感神经”越活 跃睡眠质量也会越高

副交感神经最强的节点

在3:00-7:00这段时间

这不巧了么!

这两个时间段,每个就4小时只要你睡觉的3小时在任意一个里你就会更容易获得高质量的深度睡眠

所以-

你要么早点睡,后半夜起来玩

要么前半夜疯狂玩,熬到3点再睡。

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