熬夜党必看：如何在3小时内，睡足8小时？
虽然很想说
你在想屁吃
但谁让你是《我想网》想友呢
那我就只好连夜奋笔疾书，整理出这些技巧
让你在3小时内
拥有8小时般的睡眠！
连夜赶稿...
妙招:
在11点—3点.3点—7点
这两个时间段睡
想要在这么短的时间内睡好，必须想办法多来点“深度睡眠”
众所周知
睡眠是分几个周期的 入睡期 浅睡期 深睡期 熟睡期 眼动期 共90分钟
只有进入深度睡眠期你才能得到充分休息、缓解疲劳
深度睡眠的高峰期
在23:00-3:00这段时间
另外
副交感神经”越活 跃睡眠质量也会越高
副交感神经最强的节点
在3:00-7:00这段时间
这不巧了么!
这两个时间段，每个就4小时只要你睡觉的3小时在任意一个里你就会更容易获得高质量的深度睡眠
所以-
你要么早点睡，后半夜起来玩
要么前半夜疯狂玩，熬到3点再睡。
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