你还有一个螺丝钉没拧？哪呢俄罗斯美女？
俄罗斯美女空翻GIF图，当街迷晕中国小伙子！那么，女生如何练习空翻，其实，关键在于循序渐进，具体步骤如下：
空翻对身体素质要求较高，先进行体能训练，像跑步、跳绳，提升耐力和协调性；再做一些简单拉伸，如压腿、下腰，活动全身关节，增强身体柔韧性。
双脚并拢站立，膝盖弯曲，身体前倾，双手撑地，低头含胸，依次用手、头、肩、背、腰、臀着地，像圆球一样向前滚动。这个动作能帮助熟悉翻滚时身体的协调配合。
助跑获得一定速度，起跳时用力蹬地，双手向上摆，带动身体向前翻转，在空中保持身体紧凑，落地时屈膝缓冲。练习前空翻要先在有保护的情况下进行，比如在海绵垫上，或者有教练辅助。
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