国内女生,应该没几个可以做这个动作
看似弓着腰,实则可以泰山压顶!今天《我想网》分享一个超级秘密,让你的屁股也可以变得跟她一样更翘更诱人,而且不用去健身房,首先,你要试试深蹲、桥式、侧踢腿和跳跃蛙跳。
每个动作做三组,每组15次。然后是瑜伽,比如鸽子式、弓步和下犬式都是提臀的好帮手,当然,饮食习惯也很重要,多吃蛋白质,比如鸡胸肉和鱼,同时保持水分充足,训练后一定要好好拉伸,这能帮助肌肉恢复,避免受伤。
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