心理学——“瓜子效应”,一路小屁,走向胜利

我想网 2024-11-29 10:25 · 全网优质搞笑GIF创作者

“瓜子效应”,如何让你变的厉害?

发现潜伏在你身体里的另一个你,Discover the other you lurking inside you,那就是瓜子效应,一个人越来越厉害的秘诀,不断给自己正向反馈。你也可以理解为,一路小屁,走向胜利,当然,瓜子好吃,也是一部分原因。

什么是瓜子效应?

人们经常会发现一种现象:无论喜欢与否,当自己拿起第一颗瓜子,一旦嗑完第一颗,就会嗑第二颗,第三颗……停不下来;在嗑瓜子的过程中,人们可能会做其他事情,比如去一趟洗手间等等,但回到座位上还会继续嗑瓜子,不需要他人提醒和监督。

大多数情况,会一直嗑下去,直到吃光为止。

这就是“瓜子效应”。

如何理解瓜子效应?

为什么小小的瓜子会让人停不下来?

其实是“及时强化”的机制在起作用:一粒瓜子,从嗑、咀嚼到吃进肚子,只需要几秒钟。也就是说,只需要几秒钟的时间,我们就可以得到嗑瓜子这个行为的反馈。而人在做任何一件事时,都是希望得到即时反馈的。反馈的时间越短,你的感觉就会越愉悦。这就是及时强化的魅力。

为什么游戏那么吸引人?

为什么短视频让人刷到停不下来?因为游戏和短视频就是一种及时反馈和奖励,这种及时的反馈和奖励,会一直让人产生愉悦和满足感,从而停不下来。

而需要自律的事情,往往都是需要延迟满足的。比如学习需要累积才能得到成绩的反馈和收获,减肥需要坚持才能看到身材变化的效果。

三天打鱼两天晒网是因为感受不到及时的快乐,获得不了满足感,所以没有坚持的动力。

如果想要真正做成一件事,就必须要经历瓶颈期、迟迟看不到反馈的痛苦,面对这样的时刻坚持很重要。

人在做任何一件事时,都是希望得到即时反馈的。反馈的时间越短,你的感觉就会越愉悦。

无论做任何事情都需要一个及时的反馈

为了避免反馈周期太长而放弃,我们在做规划的时候,应该将可以获得反馈的周期缩得越短越好。所以,合理安排计划把大目标细化成小目标,在过程中及时得到反馈,再叠加每一个小目标,完成大目标。

怪不得刷短视频和嗑瓜子一样停不下来,原来是这个道理。

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